Especialistas destacam a importância da higiene do sono e os diferentes tipos de dormidores. Nonato Rodrigues explica que existem curtos e longos dormidores com base em características genéticas e profissionais.
O sono é vital para o organismo eliminar toxinas, especialmente por meio do sistema glinfático. A posição ao dormir pode afetar a qualidade do sono, especialmente em pessoas com apneia. Dicas incluem jantar cedo, reduzir luzes diretas, criar uma rotina regular e evitar telas.
Avaliações sobre o estado ao acordar podem indicar a necessidade de ajuda profissional na área da medicina do sono. A análise matinal do seu estado pode determinar se tudo está bem ou se é necessário buscar auxílio especializado.
#RECORD #RecordBrasília
source